Rozwód: co możesz czuć i sposoby radzenia sobie z tym

Gdy krok po kroku rozpada się twoja najważniejsza relacja, czujesz wiele emocji:

• bezradność: nie możesz wpłynąć na partnera, zmienić go, spowodować by się opamiętał, był blisko ciebie, nie umiesz go zatrzymać przy sobie
• poczucie krzywdy: czujesz, że to przede wszystkim ty zostałeś skrzywdzony, a nie chcesz dopuścić do siebie myśli, że w jakikolwiek sposób mogłeś doprowadzić do rozstania;
• poczucie winy w stosunku do samego siebie;
• rozpacz i wszechogarniający smutek;
• osamotnienie i przerażenie;
• żal i smutek;
• zazdrość – porównujesz się do nowego wybranka i wciąż zastanawiasz się, w czym jest lepszy od ciebie;
• lęk przed przyszłością;
• uraza i złość;
• wstyd z powodu porażki, jaką jest rozstanie i rozwód;
• miłość – wciąż kochasz swojego partnera
• upokorzenie z powodu jego decyzji o opuszczeniu ciebie i zakończeniu związku.

Te doznania są jak najbardziej naturalne, możesz płynnie przechodzić od jednego do drugiego, raz czuć się lepiej, by za chwile znowu rozpaczać na przemian ze wściekłością. Pomaga zastanowienie się, co chciałbyś przekazać drugiej osobie, co możesz zrobić w formie listu lub pamiętnika. Łatwiej ci będzie w ten sposób uporządkować myśli, przyjrzeć się im i je zaakceptować. Daj sobie czas, aby wszystkie uczucia wybrzmiały i straciły na intensywności, tak byś poczuł się lepiej. Masz prawo do odczuwanie ich wszystkich naraz. Nic nie przyspieszaj, bądź dla siebie cierpliwy i wyrozumiały. Jeśli masz odpowiednią osobę, możesz opowiedzieć o tych uczuciach tej osobie, nawet jeśli miałbyś się tylko wyżalić. Pamiętaj, że wyrażone uczucia i emocje tracą na intensywności.
Za:  Adriana Klos „Rozwód. Szansa na lepsze życie”. Wydawnictwo Charaktery