Jak sobie poradzić z rozstaniem?- 90 złotych myśli

Rozstania… Te miłosne należą do najbardziej bolesnych, a równocześnie najczęściej bagatelizowanych przez otoczenie. „Cóż, odkocha się, ból minie” – mówią bliscy i znajomi. Co jednak robić by miłosny dramat nie zamienił się w wielomiesięczną traumę?

Dobra wiadomość jest taka, że większość ludzi radzi sobie samodzielnie z miłosnym zawodem, choć oczywiście czasem może to trwać dłużej i wymagać trochę wysiłku. Poniższe wskazówki mogą okazać się pomocne w szybszym poradzeniu sobie z bólem rozstania:

1. Rozstanie boli, pogódź się z tym. Nie ma co wma­wiać sobie, że nie powin­ni­śmy się smu­cić. Nikt nie jest robotem, żeby zachowywać się zupełnie obojętnie wobec takiej sytu­acji
   
2. Czas leczy rany — serio, jest w tym cała masa prawdy.
3. Sprzątnij rzeczy po byłym, nie zbieraj ich w widocznym miejscu.
4. Zrób sobie wolne. Bezpośrednio po rozpadzie związku nie powinno się dławić i dusić w sobie rozsadzających nas emocji. Czasem jednak są one tak silne, że trudno jest nam obcować z ludźmi, szczególnie takimi, z którymi nie wiążą nas bliskie relacje. Dlatego po miłosnym rozstaniu najlepiej zrobić sobie trochę wolnego wolne, spędzić nieco czasu w gronie najbliższych i – jeśli jest potrzeba – wypłakać się. Wykrzyczeć. To normalne.
5. Posłuchaj smutnej muzyki. Smutnej muzyki? – ktoś zapyta. Tak. Według dr Jean Kim na krótka metę rzeczywiście może to wzmocnić bolesne wspomnienia, ale ten wybieg pozwala normalizować żal, który czujesz – dzięki temu możesz poczuć, że nie jesteś osamotniony w doświadczaniu smutku.
6. Porozmawiaj z ludźmi, którzy mogą cię wesprzeć. Rodzina i przyjaciele zawsze służą pomocą, ale musisz zdać sobie sprawę z tego, że i oni mają swoje limity wytrzymałości. Czasem lepiej jest się udać do specjalisty, który będzie w stanie ci pomóc, zwracając uwagę na rzeczy, których twoi przyjaciele mogli nie zauważyć. Dzięki temu będzie ci łatwiej popracować nad swoimi wadami, ale też zobaczysz lepiej swoje zalety, co pozwoli ci zbudować dobry związek w przyszłości. Terapeutów nie powinniśmy się obawiać.
7. Śpij, jedz i ćwicz. Gdy doświadczamy stanów depresyjnych nie mamy motywacji do zadbania o siebie i łatwo znajdujemy wymówki do tego by porzucić dotychczasowe rytuały. Jednak regularny sen, regularne i zdrowe posiłki są bardzo ważne w zachowaniu stabilności emocjonalnej. Dodatkową złość możesz wyrzucić z siebie podczas ćwiczeń na siłowni. Może to się wydawać początkowo trudne, ale przekonasz się: to naprawdę pomaga zagoić ranom po rozstaniu.
8. Traktuj siebie wyjątkowo dobrze. Idź na zakupy, do fryzjera, pozwól sobie na przyjemności, na które do tej pory z jakiś względów nie miałaś czasu. Wszystko co wzmocni poczucie własnej wartości, dzięki czemu poczujesz, że jesteś wartościowa i dumna, będzie w sam raz na osłodę po goryczy rozstania.
9. Postaw granicę. Jedną z najgorszych rzeczy po rozstaniu są kolejne próby nawiązywania kontaktu z byłym partnerem, co w większości wypadków prowadzi do kolejnych łez. Nie znaczy to, że po rozstaniu nie powinniście odzywać się do siebie, całkowicie zerwać kontakt i zapomnieć o wszystkim. Warto jednak pamiętać, że po rozstaniu w miarę możliwości trzeba ograniczyć kontakt z ex. Dzięki temu będziecie w stanie sami przepracować pierwszą fazę rozstania i zagoić  rany.
10. Jeśli nie możesz opanować myśli, spróbuj przelać je na papier.
11. Nie szukaj nikogo na siłę.
12. Jeśli jesteś nieszczęśliwa dłuższy czas, robisz krzywdę tylko sobie.
13. Wypłacz się raz – a porządnie.
14. Nie opowiadaj o tym co się stało wszystkim wokoło – po pierwsze nie wszyscy muszą wiedzieć o co chodzi, po drugie jesteś na tyle interesującą osobą, że nie musisz męczyć wszystkich smutnymi opowieściami.
15. Jeśli to ty zawaliłaś przeproś – konkretnie, nie masz się „płaszczyć” przed facetem.
16. Nigdy nie proś żeby ktoś do ciebie wrócił – zachowaj swoją godność.
17. Zrób na kartce listę wszystkich plusów i minusów, przeczytaj ją na drugi dzień.
18. Milczenie w stosunku do faceta boli bardziej niż uderzenie (sprawdzone przez koleżanki)
19. Jeśli wybrał inną to nie porównuj się do niej.
20. Jeśli wybrał inną to nie rozmawiaj za każdym razem z nim o niej – macie ciekawsze tematy do rozmów.
21. Jeśli wybrał inną to nie staraj się do niej upodobnić, nie zmieniaj swojego stylu, fryzury, makijażu itd.
22. Jeśli zobaczysz go kiedyś z dziewczyną z którą cie zdradził nie zazdrość jej – zdradził ciebie?-ją też pewnie kiedyś zdradzi.
23. Zmienianie statusów związku na fb, publikowanie postów jak jest ci źle ciężko itd jest żałosne – nie rób tego.
24. Wysyłanie sms-ów na dzień dobry, dobranoc, wydzwanianie itp. do faceta, który cię nie chce, jeszcze bardziej go do ciebie zniechęca.
25. Żyj i ciesz się – to najbardziej boli ludzi, którzy nie życzą ci najlepiej.
26. Nie zaniedbuj się dlatego, że jego nie ma.
27. To, że się z nim nie spotykasz nie upoważnia cię do tego aby chodzić w tłustych włosach i pogiętych ubraniach.
28. Nie z każdym byłym musisz się przyjaźnić.
29. Dupek na zawsze pozostanie dupkiem.
30. Nie zrobisz mu na złość gdy zaczniesz umawiać się z jego najlepszym kolegą. Oni się pogodzą, dogadają a ciebie nazwą dziwką.
31. Baw się dobrze, ale nie wychodź po każdej imprezie z innym facetem.
32. Napisał do ciebie? Nie odpisuj mu w tej samej minucie całym elaboratem.
33. Nie męcz koleżanek pytaniami „Myślisz, że on mnie jeszcze kocha? Myślisz, że do mnie jeszcze wróci”?
34. Nigdy nie mów na niego nic złego, ani nie opowiadaj szczegółów waszego związku, zwłaszcza waszym wspólnym znajomym.
35. Nie skarż się na niego jego mamie/tacie/siostrze/bratu itp.
36. Jeśli zabierasz od niego swoje rzeczy pojedź tam raz i weź wszystko, nie zostawiaj nic w myśl „żeby o mnie pamiętał”.
37. Nie jesteś z nim? Nie mów do niego Misiaczku, Słoneczko, Złotko itp.
38. To bzdura, że przez 3 miesiące po rozstaniu nie wolno ni się z nikim spotykać.
39. Uśmiechaj się – nigdy nie wiesz kto zakocha się w twoim uśmiechu.
40. Nie chodź specjalnie w miejsca, w których nn się pojawia, tym bardziej na jego mecze, pod jego pracę/szkołę/ dom …. Zwłaszcza, że nie jesteś ani managerem jego drużyny ani jego sąsiadką.
41. Nie spotykaj się z jego nową dziewczyną. Nie poniżaj się chcąc umawiać się z nią na rozmowę o nim.
42. Nie wypytuj się ludzi o to co u niego słychać.
43. Nie dzwoń z ukrytych numerów po to, żeby go usłyszeć.
44. Nie noś w portfelu jego zdjęcia.
45. Nie dodawaj na fb starych zdjęć z nim, zdjęcia na których się np. całujecie najlepiej usuń,
46. Nie chodź w miejsca w które chodziliście razem, żeby pomyśleć o nim i powspominać jak było.
47. Nie możesz z nim sypiać. On nie chciał związku? – Ty nie chcesz sexu bez zobowiązań.
48. Nie wysyłaj mu sms-ów na Walentynki, Dzień Chłopaka, z przypomnieniem o urodzinach jego mamy, ani pod żadnym równie bzdurnym powodem.
49. Nie wymyślaj głupich pretekstów żeby się z nim spotkać. Nie musisz wcale nagle oddawać mu książki którą trzymasz u siebie od 2 lat a on nawet nie zauważył jej braku.
50. Jego numer w telefonie podpisz jego imieniem a nie : Misiek/Kotek/Słońce
51. Nie jesteś drugą opcją. Nie pozwól aby traktował cię jak koło zapasowe.
52. Jak masz być z byle kim lepiej bądź sama.
53. Szczera rozmowa jest lepsza niż niedomówienia, ani ty ani on nie chce się niczego domyślać.
54. Spróbować wrócić możesz tylko raz, nie będzie chciał? To dla ciebie on już ma nie istnieć.
55. Jeśli inna kobieta może mieć twojego faceta to ty już go nie powinnaś chcieć.
56. Ucz się na własnych błędach.
57. Doceń ludzi, którzy byli przy tobie kiedy było ci ciężko.
58. Kiedy przestaje ci zależeć dostajesz wszystko – czasami naprawdę się tak dzieje:)
59. Nie, on nie był całym Twoim życiem.
60. Szukaj plusów zaistniałej sytuacji.
61. Masz za dużo czasu? Nie wiesz co ze sobą zrobić? Spotykaj się ze znajomymi, których do tej pory zaniedbywałaś, zapisz się na tańce, zacznij biegać:)
62. Nie płacz, że się skończyło, ciesz się z tego dobrego co było.
63. Jeśli do ciebie zadzwoni i zapyta co u ciebie opowiedz o ciekawych rzeczach jakimi się zajmujesz a nie o tym jak za nim tęsknisz.
64. Nie chcesz mieć tatuażu z jego imieniem „na pamiątkę wielkiej miłości”.
65. To, że on cię nie chciał nie oznacza wcale, że coś z tobą nie tak. Nie potrafił cie docenić, albo po prostu do siebie nie pasowaliście.
66. Masz być kobietą z klasą – zawsze i w każdej sytuacji.
67. Wiedz, że jak zobaczy cię uśmiechniętą, żyjącą pełnią życia to za tobą zatęskni, ale wtedy już nie będziesz go chciała.
68. Jeśli bardzo chcesz do niego wrócić pomimo, że cię skrzywdził – zrób to – to twoje życie. Nie pytaj tylko ludzi drugi raz o radę i nie proś o pomoc gdy zrobi to samo.
69. Nie wierz mu kiedy powie, że każdy facet jest poligamistą, że to była tylko jednorazowa sytuacja i już się nie powtórzy.
70. Nie obrażaj się i nie gniewaj na przyjaciółki, które chcą ci pomóc i nie pozwalają ci robić różnych rzeczy czy tez cie krytykują. Robią to dla twojego dobra.
71. Nie żal się przyjaciółce przez tydzień jak bardzo tęsknisz i jak jest ci źle, pamiętaj, że ona może też cię potrzebować – zapytaj co u niej.
72. Czekolada, lody i słodycze czasami pomagają – naprawdę. Ale tylko raz na 2 tygodnie.
73. Leżenie w łóżku całymi dniami, oglądanie waszych wspólnych zdjęć nie pomaga w niczym.
74. „Prawdziwy mężczyzna nie będzie chciał w tobie nic zmienić oprócz Twojego nazwiska” – Ale czasami kompromis jest potrzebny.
75. To, że jest facetem, nie oznacza, ze ma „jaja”. Nie oczekuj, ze zachowa się jak mężczyzna.
76. Żadna dziewczyna nie chce faceta, który flirtuje z każdą laską.
77. Rozstaliście się? Pamiętaj, że nic nie dzieje się przez przypadek.
78. Koniec jednego jest początkiem drugiego.
79. Facet nie zawsze myśli głową.
80. Zobacz ile w okół jest ludzi, którzy naprawdę cię kochają.
81. Spróbuj myśleć o swoich byłych, może okaże się że ten ostatni (ta ostatnia) wcale nie był taki idealny
82. Nie szukaj na siłę winy w sobie.
83. Wychodź z domu, nawet na siłę.
84. Zamiast rozpamiętywać co było dobre, przypomnij sobie, co było złe, mózg zostawia sobie najlepsze wspomnienia.
85. Najważniejsze, żeby nie tracić poczucia własnej wartości: nie wyszło – trudno. Jeśli to nie była twoja wina, to się nie obwiniaj. A jeśli była – wyciągnij wnioski i pruj dalej!
86. Wybacz sobie i jemu – poczucie winy potrafi zniszczyć życie, rozpamiętywanie i pielęgnowanie nienawiści nie pomaga w gojeniu ran..
87. Nie musisz i nie możesz zapominać mu wszystkiego. Wybaczyć nie znaczy zapomnieć.
88. Nie możesz robić czegoś, żeby on był szczęśliwy – myśl o sobie – ty masz być szczęśliwa.
89. Wyobraź sobie swoją nową przyszłość, bez niego. Być może będzie w niej inny facet, którego już znasz, lub którego dopiero poznasz – to musisz jeszcze odkryć. Najważniejsze, to zbudowanie sobie radosnej wizji przyszłości, na długie lata, BEZ OBECNEGO FACETA.
    
90. Rozstanie i ból jaki wtedy przeżywamy z tej perspektywy nie zamykają nas na szczęście, ale wręcz na odwrót – mogą sprawić, że to, czego byśmy jeszcze nie docenili parę miesięcy wcześniej, po naszych traumatycznych przeżyciach staje się przez nas docenione jako źródło radości.

Oczywiście, to wszystko to tylko garść sugestii jak postępować po rozpadzie związku. Gdy jednak poczujecie, że nie dajecie sobie rady ze swoimi emocjami, że czujecie się zbyt przytłoczeni i rozbici – warto zwrócić się po pomoc do specjalistów.